Ami bennünk zajlik, nagyon is számít: A mentális egészségünk fontossága
Gyakran gondolunk az egészségre úgy, mint az izmaink erejére, vagy a vérnyomásunk ideális értékére. Pedig van egy láthatatlan, de annál fontosabb terület, amely meghatározza, hogyan élünk, dolgozunk és szeretünk: ez a mentális egészségünk.
A mentális egészség nem egyszerűen a betegség hiánya. Sokkal inkább az a képességünk, hogy megbirkózzunk az élet kihívásaival, produktívan és gyümölcsözően dolgozzunk, és hozzájáruljunk a közösségünkhöz.
A Mentális Egészség Spektruma
Fontos megérteni, hogy a mentális állapotunk nem egy bináris dolog (vagy egészséges vagy beteg), hanem egy folyamatos spektrum. Képzeljünk el egy skálát, ahol folyamatosan mozgásban vagyunk, attól függően, hogy éppen mi történik velünk.
| Szín | Állapot | Jellemzők | Mit tegyünk? |
| Zöld | VIRÁGZÁS | Energiával teli, optimista, kiegyensúlyozott. Vannak nehézségek, de képes ezeket fejlődési lehetőségként kezelni. | Fenntartani a jó szokásokat (sport, hobbi, kapcsolatok). |
| Sárga | KÜZDÉS | Stressz, lehangoltság, kimerültség jelei. Nehezebb a fókuszálás, alvászavarok jelenhetnek meg. | Tudatos stresszkezelési technikák alkalmazása, szociális támogatás keresése. |
| Narancs | VÁLSÁG | Tartós és/vagy intenzív szorongás, vagy szomorúság. A mindennapi funkciók romlása, izoláció. | Aktív stressz és válság kezelés! javasolt keresni egy szakembert (pszichológus, coach) vagy orvost. Sürgős beavatkozás szükséges, na hagyjuk magunkat mélyebbre süllyedni! |
Miért fontos ez a tudatosság?
Azért, mert ha képesek vagyunk felismerni magunkon a “sárga” vagy “narancs” jelzéseket (pl. egy hete rosszabbul alszunk, testi tüneteink vannak), még azelőtt beavatkozhatunk, mielőtt a helyzet súlyosbodna. A mentális egészség is karbantartást igényel, pont úgy, mint az autónk vagy a testünk.
Kedves Emlékeztető
Nem kell minden nap “zöldben” lennünk ahhoz, hogy rendben legyünk! Az élet hoz nehézségeket, és teljesen természetes, ha ideiglenesen “sárgába” csúszunk. Az a lényeg, hogy figyeljünk magunkra, legyünk kedvesek magunkhoz, tegyünk magunkért, és kérjünk segítséget, ha szükségünk van rá. Ne feledjük: az, hogy hogyan érezzük magunkat belül, a legfontosabb.
Ne szégyelljünk beszélni az érzéseinkről, és tegyünk meg minden tőlünk telhetőt azért, hogy a belső világunk is olyan erős és egészséges legyen, mint szeretnénk!